健身房健身项目的种类

2024年2月8日发(作者：)

健身房健身项目的种类

健美项目

运动健美项目 康题休闲项目

心肺功能 肌肉能量 桑拿项目 按摩项目

锻炼项目 锻炼项目 干桑拿洗 湿桑拿洗 人工按摩 设备按摩

一 运动健体项目

凭借特色的健身器材和设施，通过适度的运动量来达到强身健体、美化形体、体态和放松身心、恢复体力与精神之目的的运动项目。

它往往集中在一个多功能健身房内，健身房内设有各种具有模拟运动的器材设备，还提供运动餐饮和音像资料，并配有专职的健身指导员，为每个学员或会员做出科学详细的健美锻炼计划，运动处方和进行示范和指导。

运动健体项目根据运动方式和目的可分为两大类

1. 有氧代谢心肺系统耐力锻炼项目

① 健身操（有氧操）运动

这是一类典型的有氧代谢运动项目，主要通过健美操健身体操、时尚健身操等运动形式来达到增强心血管系统和呼吸系统的功能水平。增强体质、减脂减肥、排除毒素、健美体型体态的健美运动项目。

② 跳绳

这是一项非常有效、简单、实用的有氧代谢运动项目。既能提高心血管系统和呼吸系统的耐力锻炼水平，又能锻炼和提高协调性和灵敏性。

③ 跑、踏步类运动

通过使用踏板、踏步机、健步机、跑步机、登山机等运动器械，达到增强心血管和呼吸系统的功能，增强体质，健美体型体态的健美运动项目。

这类运动项目根据健美锻炼者的要求和器材设备的类型可分为踏步运动、走步运动、登山运动、跑步运动等。

④ 骑车运动

通过模拟骑自行车上下坡和平地运行的逼真感觉来达到运动健美的运动项目

⑤ 骑马运动

健美锻炼者坐于类似于“马”的运动器材上，通过模拟骑马驰骋的逼真感觉来达到运动健美的目的

⑥ 划船运动

通过进行模拟划船运动来健体的运动

2. 无氧代谢肌肉力量锻炼项目

① 举重运动

是一种锻炼全身肌肉的力量型运动

② 健美运动

是用杠铃、哑铃、控力器或在单功能或多功能组合健身器材上完成多种力量动作的健体运动项目

二 健体休闲项目

通过环境设施作用于人的身体、加之服务人员提供相关的服务，从而达到放松身心、恢复体力、振作精神、焕发活力的目的。

1. 桑拿浴

是在气温高达45—100度之间的空房间里进行蒸汽沐浴的一种健体休闲项目

① 干蒸气浴

室内高温使人有一种身临赤道骄阳之下被干晒着、被吸收着身体水分的感觉。

② 湿蒸气浴

在整个沐浴过程中需要不断的在蒸热气上加水，以使整个房间里湿度浓厚，浴者仿佛置身于热带雨林之中，产生一种或阴靋潮湿或刮风下雨的感觉

2. 按摩

通过专业按摩人员的手法或特点器械设备，作用于人体体表的特点部位，以调节机体的生理状况，从而起到消除疲劳、恢复体力、振奋精神并达到一定的治疗效果的健体休闲项目

① 人工按摩

受过专业训练的按摩人员适用各种手法技巧，作用于人体体表的特殊部位，从而达到放松肌肉，促进血液循环的目的的按摩方法

② 器材设备按摩

通过专门器材设备产生振动效果作用于人体，达到按摩效果的按摩方法。

3. 汗蒸