不同人群对常用健身器材的选择分析

2024年2月8日发(作者：)

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不同人群对常用健身器材的选择分析

作者：刘易梦琪

来源：《体育时空·上半月》2017年第07期

中图分类号：G818 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-02

摘 要 现代健身器材已有上百个品种，但目前尚无统一的分类。针对现有的健身器材按照阻力源及训练功能分类，并详细介绍了不同类型健身器材的功能性。从功能角度出发，推荐适用人群，加深了民众对健身器材的了解，为有健身需求的群众推荐适合的健身器材，推进全民健身的发展。

关键词 不同人群 健身器材 选择

一、按照阻力源分类

以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种。重块型是常用的一种阻力器，它的主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便，但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器，可在一定范围内进行无级调节，使用时噪声较小，但控制系统较复杂。液压阻力器，体积小、噪声小，阻力大小可作一定调节，但制作加工要求较高，不然易漏油，影响使用。气压阻力器，可作无级调节，增、减阻力非常方便，噪声小，但需有配套的空压机及管道，家用健身器材中很少使用。用自身体重作为阻力，通过杠杆支点调节，可改变锻炼时的阻力，它使器械构造显得非常紧凑、简洁，常用于全民户外健身路径。

二、按照训练功能分类

健身器材又常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

（一）单功能器械

1.划船器

（1）功能特点

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

（2）适宜人群