一个从事java开发两年多的程序员，虽然没怎么经历过加班熬夜，但长期的伏案工作，早已是身体开发变得虚弱。如今远离了大城市紧张压抑的生活，拥有了更多自己的空间，可以有更多的时间来锻炼身体，身体才是革命的本钱。
写这篇文章的初衷：
记录自己身体状态，并记录在运动健身方面的成长与收获。
当前状态：年龄27，身高170，体重145，肥胖型。
| 体重 | 腰围 | 胸围 | 臂围(曲臂) | 俯卧撑 | 引体 | 右腿深蹲 | 左腿深蹲 | 倒立(靠墙) | |
| 预期 | 135 | 80 | 93 | 35 | 40 | 15 | 5 | 5 | 5分钟 |
| 实际 | 145 | 91 | 94 | 33 | |||||
| 达标时间 |
正常饮食：正常的工作餐，正常的摄入量，无高热量食物饮料的摄入。(热量查询：薄荷健康app)
睡眠步数：(数据来源于小米手环)。
运动信息：不写为无。
统计结果均为前一天的数据，红色为不达标。
| 时间 | 饮食 | 睡眠(7-8小时) | 步数(8000) | 运动 | 重点说明 |
| 2020/5/13、周三 | 今天立项、本周主要计划 | ||||
| 2020/5/14 | 正常饮食 | 6小时10分钟 | 4317 | ||
| 2020/5/15 | 正常饮食 | 6小时33分钟 | 5440 | ||
| 2020/5/16 | 正常饮食 | 6小时46分 | 4331 | 在家用哑铃做了肩部中束和后束的训练 | 想更高效的锻炼，不占用太多时间，所以20号健身房开门，加大减脂训练，快速达到期望值 |
| 时间 | 饮食 | 睡眠(7-8小时) | 步数(8000) | 运动 | 重点说明 |
本文发布于:2024-01-28 07:31:25，感谢您对本站的认可！
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