你能接受三层游泳圈的自己吗？

你能接受三层游泳圈的自己吗？

大约五年前，那时候玩qq空间，有一位好友姐姐，大概比我大四五岁的样子，也就是我今天的年龄，她说，她最见不得三四十岁的女性，放纵自己，肚子三层游泳圈。

我那时候还年轻，对此很不屑，觉得自己身材也还行，没有游泳圈。

她人长的漂亮，瓜子脸，孩子都超过她身高了，但是看着真的年轻，事业做的非常不错，也非常自律，所以身材一直保持的很好。

我也在心中暗暗发誓，一定不要成为别人眼里那种对自己没有追求的女人。

我对女人长肚子，还是很在意的。早些年，公司有一位大家都非常喜欢的讲师，我也很崇拜，觉得人家讲得好，声音也好听，但是我不能看着她讲课，就是因为她的肚子一直撅着。所以我特别介意长肚子这件事，虽然我也不是太胖。

早些年在电视台上班，会普及一些基本的形体礼仪，其他的我都不记得，我只记得走路时，刻意注意姿势，挺胸吸腹，我觉得这么多年我一直能保持体型，跟这个也有关系。

不过，随着年龄增长，新陈代谢减缓，感觉体重有上升趋势，肚子也开始堆积游泳圈了。

尤其是去台湾八天，竟然都能长六斤肉。关键是，回来后，感觉一直有上升趋势。

最可怕的是，元月份体检，好几项数据不达标。

我真的相信也理解那些不敢去体检的人。

没体检之前，我觉得一切都好。体检后，我觉得再不想办法，不知道哪天可能就要倒下来。

所以年前请教了营养师，计划从饮食开始着手。

我老家信阳，算是半个南方城市，高油高盐高碳水的饮食习惯，根深蒂固。哪怕吃火锅也要吃米饭，这一段时间以来，我已经把米饭由一碗变成半碗了，算是一点进步吧。会尽量多考虑高蛋白食物，比如鸡蛋牛奶，我原来都不太喜欢的食物，现在基本每天都会考虑进去。

前段时间，懂懂老师建了一个健身群，每天记录吃下去的食物，以及运动情况，运动没有要求，跳绳什么的都行。

这个健身计划的好处就是，不让你感觉那么痛苦，而每当自己想要胡吃海喝的时候，就会想起，我要记录饮食在朋友圈展示，那还是尽量少吃吧，对自己是个提醒。

而在徐和郑星球群，三月底也开始了健身运动，自由参加，但是需要定目标。比如我一个月要跑60公里可以分解为12次，每次5公里，当然还需要配合一些无氧运动。

刚开始我都不知道什么叫无氧运动，纯运动小白，因为也没时间去健身房。今天特意了解了一下，在家在办公室也可以做一些无氧运动，比如：平板支撑、深蹲、仰卧卷腹、俄罗斯转体、靠墙静蹲等。

因此我给自己制定了一个健身计划，本月跑步60公里，每次5公里，12次。无氧的话，平板支撑、仰卧卷腹、靠墙静蹲等无氧做20分钟，每天坚持。因为这个在办公室在家都可以做。

今天第一次在公司楼下的公园跑了五公里，用了将近50分钟，对于很多人来说，有些可笑，但是对于我来说，先解决动起来的问题。

当然，还有跳绳也可以考虑。总之，不只是为了减肥，更重要的是，能够精力充沛的投入工作，让生活也变得更有激情起来。

还有，永远不要成为三层游泳圈的妈妈！