一日三餐的最佳用餐时间

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一日三餐的最佳用餐时间

一日三餐的最佳用餐时间

一日三餐的最佳用餐时间

  • 早餐  早上6~8点左右最佳。早上是肠道排泄时间,如果在10点之后吃早餐,那么排泄时间就会延长,这是大忌。
  • 午餐  最好在下午3点之前解决。一日之中,下午3点是血糖值得最高峰,所以最好在此之前吃午餐。
  • 晚餐  晚上6~8点最佳。最好在睡前3小时解决晚餐。晚上十点之后是肠道的休息时间,10点之后吃晚餐,会打扰肠道休息,这也是禁忌!

   *前提原则:每餐之间至少相隔3小时

不挨饿的营养减肥零食

  • 开心果 -- 改善血脂水平
  • 花生 -- 有助于增强饱腹感
  • 南瓜子 -- 对前列腺有保健作用
  • 腰果 -- 润肠通便,延缓衰老
  • 黑豆 -- 消肿下气,活血利水
  • 鹰嘴豆 -- 含有丰富的蛋白质
  • 板栗 -- 改善心血管疾病   

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  这是【每天一点小事情】专栏的第一篇博客。在这里,我会专门记录身边遇到的日常有用小知识,如果能用到程序员的生活,有意义有帮助,那就very good啦~!

  这篇小知识参考书籍:

《每天15秒塑形法-打造凹凸有致好身材》

《减肥瘦身怎么吃》

             

本文发布于:2024-01-29 10:31:29,感谢您对本站的认可!

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标签:三餐   时间
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