程序员吃什么对身体有好处？

程序员吃什么对身体有好处？

建议程序员多吃下列食物：  

  1.鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天可吃1个－2个。  

  2.大豆：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，这些物质对大脑的营养很重要。  

  3.鱼、虾、：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的。  

  4.奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。  

  5.多吃新鲜蔬菜和水果。

摘自（编程我也行 www.sov6，编程其实很简单）

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