心理咨询师考试 笔记[6]

心理咨询师考试 笔记[6]

第六章 应对危机

• 写在前面
• 第一节 出轨了怎么办
• • 一． 什么情形才算出轨
  • 二． 他/她为什么会出轨
  • 三． 他/她出轨了，还能在一起吗？
  • • 1. 左右脑功能分担说：左脑司理性，右脑司感性
    • 2. 男人与女人的大脑活动
    • 3. 男人女人同样“花心”
    • 4. 设置底线
  • 四． 修复的前提
  • 五． 关系创建的重要原则
  • • 1. 出轨方主动承担修复关系的责任
    • 2. 被出轨方要为自己的反应和行为设置底线
• 第二节 不要拿孩子当挡箭牌
• • 一． 都是谎言
  • 二． 心理不健康
• 第三节 如何走出分离的创伤
• • 一． 为什么亲密关系的结束比大部分其他挫折的影响更为剧烈
  • 二． 分离的三个心理阶段
  • • 第一阶段：对伴侣的离去无法释怀
    • 第二阶段：深深的悲伤
    • 第三阶段：情感上的分离，并对自己有全新的认识
• 第四节 如何预防出轨

写在前面

整理人：程琪皓

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第一节 出轨了怎么办

一． 什么情形才算出轨

• 对别人有意思，但没有发生身体接触，算出轨吗？
• 在风月场所寻欢作乐，但没走心，算出轨吗？
• 忘不了前女友，过生日偷偷给他发个红包，算出轨吗？
• 和异性搂搂抱抱，没动情也没有性关系，算出轨吗？

天长日久的相处，双方都知道对方关于背叛的红线在哪里！

二． 他/她为什么会出轨

• 让自己的基因传递下去的机会更大？
• 人格特质？
• 人生阶段？
• 压力焦虑？
• 他不好？
• 我不好？
• 感情不好？

关键词：关系、个人和情境综合作用的结果

女孩子不允许男孩子精神出轨，有的时候身体出轨没有那么严重
男孩子不允许女孩子身体出轨，有的时候精神出轨没有那么严重（进化论的观点）

三． 他/她出轨了，还能在一起吗？

1. 左右脑功能分担说：左脑司理性，右脑司感性

• 左脑主观语言，逻辑、分析、推演等理性活动；
• 右脑则管理图像式思考、想象、直觉、第六感等感性活动
• 用左脑的人比较理性，用右脑的人比较感性

2. 男人与女人的大脑活动

• 男人是左右脑分开的思维
• 女人左脑或者右脑在思维的时候，常常另一边大脑会掺和进来
• 男人感性的时候，基本没有理智
• 女人感性的时候，会掺和进理智

男性出轨容易反悔，女性可能会想很多，把事情想清楚

3. 男人女人同样“花心”

• 男人常常是下半身冲动，理智是听不见的（家里红旗不倒，外面彩旗飘飘）
• 女人出轨会考虑很多，做各种隐藏，甚至想兼顾等，一旦决定出轨，非常决绝。

4. 设置底线

• 现在的婚姻关系非常脆弱，出轨很难完全杜绝；
• 夫妻双方划出一条底线
• 在即将跨出这条底线的时候，扪心自问，值不值得？
  （只有我们自己才管得住自己）

一个女人，总担心老公会出轨，每天生活在焦虑中，怎么可能美丽？
（在婚姻当中，长相没有那么重要）
（首先要活出自己的人生的精彩，我们的另一半才能够不离不弃）

如果你爱一个人，就请给她自由；
如果自由了，他选择回来，那他永远是你的；
如果自由了，他选择离开，那他从来就不是你的。
——金韵蓉
（宠辱不惊很重要）

四． 修复的前提

第一个关键条件：出轨的一方已经断绝了和出轨对象的往来，并有很大的决心想要回归家庭。
关键词：干脆利落，斩钉截铁，别再拖延中错过时机。

第二个关键条件：被出轨的一方选择接受这个事实，并且愿意重建关系。
原谅也是一种冒险，但是如果不想放弃关系，就只能接受冒险。

五． 关系创建的重要原则

1. 出轨方主动承担修复关系的责任

• 成为稳定客体
• 承认伤害
• 承认失控（哪怕被打两下都是应该的）

2. 被出轨方要为自己的反应和行为设置底线

• 不能把出轨这件事变成自己道德上的优势（“你出轨我都没说你什么！”，这种最好不要）
• 对“出轨方”阶段性的情绪化有心理准备

第二节 不要拿孩子当挡箭牌

一． 都是谎言

我们把孩子当舒适圈，把孩子当做争夺家庭权利的武器

二． 心理不健康

1. 在父母吵架环境中成长起来的孩子，安全感每天都被不断的剥夺；
2. 如果离婚很干脆，给孩子的伤害是“短痛”，却可以避免“长痛”；
3. 如果不能给孩子完整的家，起码可以给他完整的亲情；
   （“爸爸妈妈因为自己的原因分开住了，但是爸爸还是你的爸爸，妈妈还是你的妈妈，我们给你的爱不会有任何的缺少”）

第三节 如何走出分离的创伤

一． 为什么亲密关系的结束比大部分其他挫折的影响更为剧烈

• “真我受创”

我们会不知不觉把心里面最为真实，最深刻的渴望寄托在另一半的身上。也在用最真实的自己去爱、去体验、去回应。

二． 分离的三个心理阶段

社会心理学把亲密关系的分离分为三个阶段：

第一阶段：对伴侣的离去无法释怀

无论把注意力聚焦在自我惩罚和反省里，还是不断地去表达愤怒、去怨恨，都是通过一种情感来对另一种情感进行防御。
在防御的，在回避的，都是悲伤和无力。

第二阶段：深深的悲伤

完成的是必要的哀伤宣泄，才能将以往投入在曾经伴侣身上的心理能量收回来。

第三阶段：情感上的分离，并对自己有全新的认识

先失衡——再平衡

离婚会失去很多朋友
想办法重新建立友谊（从前的朋友：你过来了当电灯泡，我们在这里撒狗粮也不太好）
想办法重新建立信任

离婚的蜜月期：抛弃人的一方是比较内疚的，另一方会是比较伤心的。

第四节 如何预防出轨

1. 让他/她过得快乐；（无压力）
2. 多说些“情话”，让他/她觉得自己被爱；（被认可）
3. 常常倾听她/他吐苦水，让他/她觉得自己被支持；（被理解）
4. 多夸赞他/她，让他/她有成就感；（被欣赏）
5. 当两个人相处的时候，是最满足最快乐的时候；（感受爱）
6. 感情银行多“存钱”；（正向交流）
7. 多一些属于两个人的小秘密；（创建私密空间）
8. 爱情易逝，友谊长存，亲情永在。

一些男人会一个人在车库多呆上十几分钟，放空自己->生活的压力。
做心理咨询师的时候，倾听真的非常重要啊，需要建议再给建议；