帕金森日常可以进行哪些运动

帕金森日常可以进行哪些运动

大家好，帕金森是一种多发于老年人群体的疾病，老年人群体本身身体素质会相对较差，而帕金森这类慢性疾病对身体的损耗也是较大的。在这两种因素的共同作用下，身体免疫能力以及抗病能力会大大降低，这对身心健康具有非常大的影响以及危害性。

因此，当患有帕金森之后，日常饮食是尤为重要的，要补足身体损耗的营养，日常饮食要注意多样性以及营养的均衡，除此之外，帕金森还要注意良好的运动习惯。良好的运动习惯是很重要的。

帕金森是一种常见的运动障碍类疾病，这种疾病的发生，会逐渐使得肌肉僵硬，行为活动变得笨拙不灵活。那么，帕金森日常可以进行哪些运动锻炼？

1.有氧运动
日常坚持良好的运动习惯，要长期坚持，运动尽量外出活动。可以选择散步、骑行、慢跑、爬山、广场舞、游泳等等。根据自身的年龄、体质、病情、所出现的症状特征选择适合自己的运动方式，也可以咨询医生帮助选择。要注意运动的时长以及锻炼强度，不要过度。

2.锻炼柔韧性
帕金森可能会出现肌肉僵硬的症状，从而行走、抬臂、起蹲等动作可能会变得僵硬难以进行，适当进行一些锻炼柔韧性的运动，可以帮助缓解症状。如瑜伽、太极拳、或是一些轻缓的舞蹈等等。

3.锻炼走路姿态
帕金森可能会出现起步困难、步态怪异、行走小碎步、转弯以及止步的困难，日常可以进行一些步态的锻炼。锻炼方式可以选择站立弯腰碰地、站立伸髋、大踏步等方式。