下肢
项目一：酒杯深蹲
5kg 20， 10kg 20*3
项目二：壶铃硬拉
20kg 20*4
项目三：高抬腿
0 20*2， 4kg 20*3
项目四：瑜伽球（屈腿先向下，向上的时候利用跨和腰腹的，把弹力球向上扔，同时站起来接住球）
4kg 20*4
项目五：弓步行走
10， 10kg 10*3
本文发布于:2024-01-30 14:23:58，感谢您对本站的认可！
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