1、吃对月子餐
2、不要大补特补，不要吃撑，脾胃虚弱（5～6顿）
3、好好补钙
4、每天多喝水（喝够2升）
5、保护好关节（脖颈、腰、手腕）喂奶少低头看宝宝，少抱
6、保证足够的睡眠，争取每晚睡够7小时，白天睡够2小时
7、可以洗头洗澡，避免着凉，顺产3～5天，剖腹产10～15天，水温40～45度，淋浴，洗澡不超过10分钟
8、适当运动，产后一周不痛可每天走10～15分钟，分几次走，做凯格尔运动
9、泡脚，顺产3天，剖腹产7天，促进血液循环，消水肿环节疲劳，加入艾叶或生姜更好，水温40～45度，忌过热
本文发布于:2024-02-08 19:43:55，感谢您对本站的认可！
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